تاثیر ورزش بر اعتیاد (8 عدد از انواع بهترین ورزش برای ترک اعتیاد)

اعتیاد یک بیماری است که تنها با اراده فردی و استفاده از روش های ترک اعتیاد اصولی می‌تواند درمان یابد. متاسفانه آمار نشان می‌دهد که حدود 60 درصد افرادی که برای ترک اعتیاد اقدام می‌کنند، در بازه زمانی یک سال بعد از درمان اعتیاد دوباره عود کرده و مصرف مواد را آغاز می‌کنند! در این راستا ثابت شده است ورزش و ترک اعتیاد رابطه‌ای قدرتمند دارند. در حقیقت ورزش برای ترک اعتیاد کامل شما یک ابزار قدرتمند می‌باشد. اما نقش و تاثیر ورزش در پیشگیری از اعتیاد چگونه است؟ در این مطلب قصد داریم تا به بررسی تاثیر ورزش در درمان اعتیاد بپردازیم. بنابراین اگر خواهان ترک اعتیاد با ورزش هستید و یا در مرحله مقاومت در برابر هوس‌ها و یافتن راه‌های پیشگیری از عود هستید، پیشنهاد می‌کنیم، با ما همراه باشید.

ورزش چگونه بر اعتیاد تاثیر می‌گذارد؟

کارشناسان فکر می‌کنند که فعالیت بدنی و ورزش می‌تواند از اعتیاد جلوگیری کند و همچنین ورزش برای ترک اعتیاد نیز موثر است. علت این امر آن است که ورزش و مصرف مواد مخدر روی قسمت‌های مشابه مغز اثر می‌گذارد. ورزش و مصرف مواد اعتیادآور، هر دو می‌توانند بر مسیر پاداش مغز اثر گذاشته و ان را فعال کنند، که این باعث آزادسازی مواد شیمیایی ایجاد کننده حس خوب مانند سروتونین و دوپامین می‌شود. با توجه به تحقیقات فعلی، تاثیر ورزش برای پیشگیری از عود اعتیاد را می‌توان بصورت موارد زیر بیان کرد.

از جمله فواید ورزش برای ترک اعتیاد، کاهش افسردگی ناشی از ترک است.

تاثیر و نقش ورزش در کاهش آسیب های ناشی از اعتیاد

• ورزش منظم می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. علائم مذکور از جمله علائم ترک رایج در دوران نقاهت هستند که می‌توانند به راحتی منجر به مصرف دوباره مواد اعتیادآور و عود شوند. در حقیقت انجام ورزش بعد از ترک اعتیاد می‌تواند به جلوگیری از عود کمک شایانی بکند.
• یکی از علائم ترک اعتیاد بسیار رایج میل و هوس شدید نسبت به مواد مخدر است. ورزش می‌تواند میل به مواد را کاهش دهد و حواس شما را از آن پرت کند.
• برنامه منظم ورزشی کاری می‌کند تا شما با افراد جدید آشنا شوید و از این طریق شما را ذاز محرک های مواد اعتیادآور(مانند محیط مصرف، دوستانی که با آن‌ها مواد مصرف می‌کرید و..) دور سازد.
• ورزش به ذهن باز شما کمک می‌کند. فعالیت بدنی منظم به عملکرد بهتر ذهن شما کمک می‌کند و این منجر به افکار پایدار و در نتیجه کاهش احتمال عود می‌گردد.
• بیخوابی نیز یکی از علائم زرایج ترک در زمان ترک الکل و ترک سایر مواد مخدر است. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید. بنابراین ورزش در دوران ترک اعتیاد می‌تواند مفید باشد.
• ورزش به عزت نفس شما کمک می‌کند و خودکنترلی را در شما تقویت خواهد کرد. زمانیکه حس خوبی نسبت به خود دارید، مدیریت مسائل استرس زا آسان تر می‌شود.

ورزش برای ترک اعتیاد

تمرینات هوازی و یا کاردیو ضربان قلب شما را برای مدت طولانی افزایش می‌دهند؛ این ورزش های مخصوص ترک اعتیاد عبارتند از:

برای برخورداری از روش های اصولی ترک اعتیاد، با متخصصین ونک کلینیک تماس(88054951) بگیرید.

• پیاده روی
• دویدن
• شنا
• بوکس
• باغبانی سبک
• رقص
• ایروبیک در آب

تمرینات مقاومتی و یا قدرتی روی عضلات شما کار می‌کنند مانند :

• برخی از انواع یوگا
• وزنه برداری
• دراز نشست
• اسکات

چگونه برای ترک اعتیاد با ورزش برنامه ریزی کنیم؟

تابحال نقش ورزش در بهبود روند درمان اعتیاد برای شما محرز شده است. برای ترک اعتیاد با ورزش، لازم است تا برای تنظیم برنامه ورزشی اقدام کنید. اگر برای تنظیم برنامه سردرگم هستید، با پزشک ترک اعتیاد و یا مشاور حاضر در کلینیک ترک اعتیاد “ونک کلینیک” صحبت نمایید. آن‌ها می‌توانند در تدوین برنامه ورزشی به شما کمک کنند.

برای برنامه ریزی ترک اعتیاد با ورزش، با پزشک ترک اعتیاد صحبت کنید.

بهترین برنامه ورزشی در حال حاضر این است که حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در طول هفته داشته باشید و یا اینکه 75 دقیقه ورزش شدید را در هفته انجام دهید. به این برنامه دو بار تمرینات قدرتی نیز اضافه کنید.

اگر نمی‌توانید با قدرت شروع کنید و حس خستگی شدید می‌گیرید، اصلا اشکالی ندارد. مهم این است که شروع کنید، حتی با تمرینات کم و ضعیف. یادتان باشد هر تمرینی بهتر از هیچ است. در حقیقت حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی نیز می‌تواند از شما در برابر هوس و میل به مواد اعتیادآور محافظت کند.

نقش ورزش فعالیت بدنی نامناسب در شیوع اعتیاد

فعالیت بدنی منظم برای اکثر افراد بی خطر است. اما ممکن است برخی از افراد در وزش زیاده روی کنند(دقیقا به سبکی که در مصرف الکل و یا مواد مخدر زیاده روی کرده‌اند.) فعالیت بدنی بیش از حد می‌تواند منجر به احتمال آسیب بیشتری مانند اضطراب، افسردگی و مشکلات اجتماعی گردد که این موارد ممکن است موجب شیوع اعتیاد نیز بشود!

8 مورد از بهترین ورزش‌ها برای درمان اعتیاد

انواع ورزش برای ترک اعتیاد عبارت است از:

1. هایکینگ(پیاده روی)، یکی از انواع بهترین ورزش برای ترک اعتیاد می‌باشد.
2. دویدن
3. پیاده روی
4. دوچرخه سواری
5. شنا
6. یوگا
7. رقصیدن
8. وزنه برداری
9. ورزش های تیمی

برای ترک اعتیاد ، کمک حرفه‌ای دریافت کنید

همانطور که در ابتدای مطلب عنوان کردیم، ورزش برای ترک اعتیاد می‌تواند بسیار موثر باشد، اما کافی نیست. قدم اول ترک اعتیاد پذیرش و سپس اراده کردن برای درمان است. سپس باید وارد مراحل اجرایی درمان شوید. اینجاست که لازم است تا کار را به کاردان بسپارید و از متخصصین حرفه‌ای اعتیاد کمک بگیرید. در این راستا می‌توانید با بهترین مرکز ترک اعتیاد تهران، یعنی کلینیک ترک اعتیاد ونک تماس (88064379) حاصل فرمایید. متخصصین این مجموعه با ارائه خدمات درمانی نوین و اصولی، مانند سم زدایی ترک اعتیاد، استفاده از داروی ترک اعتیاد، کاشت ایمپلنت و روان درمانی به ترک اعتیاد شما کمک می‌کنند. البته توجه داشته باشید که خودتان نیز باید در این مسیر همکاری های لازم را داشته باشید. مثلا ترک اعتیاد با ورزش چیزی است که شما ملزم به انجام آن هستید. ورزش می‌تواند در طول فرایند درمان و بعد از آن از عود اعتیاد پیشگیری کند. به همین دلیل در کلینیک ترک اعتیاد ونک، فضایی برای کاردرمانی به منظور تحرک داشتن بیماران طراحی شده است، تا شما کم  و کسری در زمینه درمان نداشته باشید. خواهان ترک اعتیاد هستید؟ همین حالا با ما تماس بگیرید و از امکانات ما برخوردار شوید.

https://www.webmd.com/mental-health/addiction/exercise-help-addiction-recovery

• About
• Latest Posts

فریبا فروزانفر

من فریبا هستم. ارشد مهندسی نساجی از پلی تکنیک دارم، اما ازتولید محتوا سر درآوردم و عاشقش شدم! دنیای نوشتن برای من خیلی جذابه، چون میتونم با مباحث جدید آشنا بشم.
دو ساله به صورت کاملا تخصصی تو حوزه اعتیاد و روانشناسی فعالیت دارم.
پس اگه سوال یا ابهامی در مورد مطالب داری، تو قسمت نظرات برام بنویس یا با ما تماس بگیر تا از طریق مشاوره رایگان تلفنی مشکلت رو حل کنیم🌱

Latest posts by فریبا فروزانفر (see all)

• ماده مخدر فلاکا(Flakka) چیست؟| مخدری که انسان را به زامبی تبدیل می‌کند! - آوریل 29, 2024
• عوارض متادون| عوارض مصرف methadone برای مردان و زنان - آوریل 21, 2024
• ترک کمیکال| علائم و عوارض مصرف salvia - آوریل 21, 2024

فریبا فروزانفر

من فریبا هستم. ارشد مهندسی نساجی از پلی تکنیک دارم، اما از تولید محتوا سر درآوردم و عاشقش شدم! دنیای نوشتن برای من خیلی جذابه، چون میتونم با مباحث جدید آشنا بشم. دو ساله به صورت کاملا تخصصی تو حوزه اعتیاد و روانشناسی فعالیت دارم. پس اگه سوال یا ابهامی در مورد مطالب داری، تو قسمت نظرات برام بنویس یا با ما تماس بگیر تا از طریق مشاوره رایگان تلفنی مشکلت رو حل کنیم🌱